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(다이어트 공부) 격렬한 운동을 하면 살이 빠질까 ?? 사람이 가진 에너지 요소사람이 가지는 에너지 저장 창고는 2가지인데 하나는 탄수화물이고, 하나는 지방이다. 단백질은 에너지를 소모시키는 주체일 뿐 에너지의 저장 수단은 될 수 없다. 그중 탄수화물은 에너지로 변화되는데 걸리는 시간이 아주 짧다. 즉 급속히 에너지를 소모해야 하는 경우에 매우 효율적인 저장 방법이다. 그러나 지방은 에너지로 변환되는 데 걸리는 시간이 아주 길어서 잘 연소되지 않는다.운동 강도 보다 중요한 운동 시간 살을 빼고자하는 사람의 경우 달리기를 하는 사람이 많은데, 알다시피 달리기는 에너지 소모 속도가 대표적으로 빠른 운동이다. 영양상태가 좋은 사람의 경우 달리기로 몸 안에 있는 탄수화물을 다 태워 없애는 데 걸리는 시간은 대개 30분에서 45분 사이이다. 그 시간이 지나야 지방이 .. 2025. 7. 13.
마라톤 수기에 당선되었어요 - 의지의 코리아 런너 들어가는 글마라톤으로 26kg을 감량하고 그 감량된 체중을 15년째 유지하고 있는 '위대한 다이어트의 성공자' 로서 그 내용을 써 보려고 한다. 그리고 그 첫 글로 오래전에 당선되었던 나의 마라톤 수기를 올려 본다. 본문 얼마전에 코리아오픈마라톤대회에 나가자고 친구들이 권해서 홈피에 들어갔다가, 마라톤 수기를 공모하길래 응모했었다. 그런데 당연하게도(으쓱으쓱~~) 당선이 되었다고 좀 전에 전화가 왔다.ㅎㅎ. 재밌으려는지 알 수 없으나, 다 읽으려면 좀 길다. '의지의 코리아오픈 러너'라는 제목은 내가 정한건 아니다. 공모 규정에 모든 수기의 제목은 이걸로 해야 한다고 정한 제목이다. (별로 맘에 안 드는 제목) 부상직원> 장 부장님~, 장부장님~ 후배사원 하나가 뒤에서 다급한 듯 날 부르고 있었다.나>.. 2025. 7. 13.
주조 아이언과 단조 아이언의 차이와 비교 선택하는 방법 예민한 손감각 아이언은 크게 두 종류로 나뉘는 데 그중 하나는 주조 아이언이고 또 한 종류는 단조 아이언이다. 여기서 주조란 주철 즉 우리가 흔희 무쇠라고 부르는 꽤나 단단한 쇠를 일정한 틀에 부어 그 모양을 대량으로 찍어내듯 생산해 내는 방법을 말하고, 단조란 단철 즉 연철이라고 하는 비교적 연한 쇠를 수공업 장인들이 열을 가해 가면서 작은 망치로 두드려 그 모양을 일일이 수공예로 만들어 내는 것을 말한다. 특징과 장.단점주조의 특징은 그 물성이 상대적으로 단조에 비해 단단하다는 것이다. 그렇다면 더 단단한 것이 좋은 것일까?? 아니면 비교적 무른 연철로 만들어진 단조클럽이 더 좋은 것일까?? 결론은 너무 단단한 것도 좋지 않고, 너무 무른 것도 좋지 않으며, 일정 수치 정도의 강도를 가진 것이 가장 .. 2025. 7. 13.
페이스 컨트롤 스윙 (로테이션) 과 면치기 개요골프 스윙을 가장 단순화 한 것이 있다면 '면치기' 일 것이다. 이것은 요식업에서 말하는 '국수' 요리를 만들 때 쓰는 용어이기는 한데 일부 골프 코치들 사이에서 골프용어로 사용되기도 한다. 면치기골프에서 이 말의 뜻은 골프 클럽의 페이스가 스윙을 시작하는 시점 부터 컨텍(타격)을 이루는 순간까지 계속 '공'을 바라보게 하는 자세로 스윙을 한다는 뜻이다. 금방 눈치채셨겠지만, 골프를 시작하신지 얼마 안되어 스윙에 대한 이해가 아직 부족하신 분들에게 스윙의 구조를 단순화 시켜서 이해를 돕게 하는 '교습' 방법 중 하나인데 근 단순성 때문에 효과도 상당히 괜찮은 방법이라고 보인다. 구분하는 가장 쉬운 방법은 백스윙 중 '하프 (헤드가 허리 부위에 오는 스윙 지점)'에서 페이스가 하늘을 보지 않고 앞으.. 2025. 7. 13.
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