반응형 달리기 다이어트12 다이어트 공부5 - 저울 보다 거울을 믿어라 '저울'에 집착하는 사람들 아마 다이어트를 하는 사람들 중에 '저울'에 집착하는 사람들은 '남자'들이 더 많을 것이다. 이에 비해 여성들은 상대적으로 '거울'에 훨씬 더 집중하는 편이다. 우리가 다이어트를 하고 몸을 가꾸는 이유는 첫째가 건강이라면 둘째는 미용이라고 할 수 있다. 어떤 경우에는 '미용'이 더 우선시될 수도 있다. 그러나 이 두 가지는 상대적인 개념이 아니며 사실은 같은 이야기로 일치할 확률이 매우 높다. 건강이든 미용이든 우리는 체중을 어떤 숫자로 표기한다. 몇kg 이라는 그 말, 그러나 그것만이 진실일까?? 잘 생각해 보아야 한다. '거울'에 더 집중하라 여성들은 누가 시키지 않아도 '거울'에 매우 예민하다 그리고 또 항상 거울을 가지고 다니기도 하고 틈만 나면 거울을 보기도 한.. 2025. 1. 21. 세상에서 가장 쉬운 마라톤, 방선희 감독 훈련 스케줄표 이 책은 내가 2007년에 마라톤을 시작할 때 처음으로 산 마라톤 훈련용 책이다. 2003년에 초판이 나온 책이니까 그때 당시 이미 4년 정도가 지난 책이었는데 그럼에도 불구하고 상당히 달리는 사람들에게는 꾸준히 인기가 있는 책이었다. 더욱 놀라운 것은 이 책은 2025년 현재 아직도 교보나 예스 24 같은 대형 서점에서 팔리고 있다는 것이다. 이만한 초장기 베스트셀러도 아마 별로 없을 것이다. 이 책의 특징은 번역서지만, 뒤 편에 당시 여자 국가대표 마라톤 감독이셨던 '방선희' 감독의 "한국형 마라톤 훈련 스케줄" 표가 첨부되어 있다는 것이었는데, 당시 마라톤을 처음 시작한 나 같은 초보자도 그 표를 보면서 매일매일 실행한 결과 나중에는 꽤나 그래도 곧잘 달리릴 줄 아는 뜀꾼이 될 수 있었다. .. 2025. 1. 19. (달리기 다이어트) 칼로리 계산용 프로그램을 하나 샀었다. 저칼로리 다이어트의 실천과 실체 기초 다이어트의 가장 기초적인 지식이라면 아마 "저칼로리 이론"일 것이다. 자신이 하루를 생활하는 데 필요한 칼로리 보다 섭취를 덜하여서 몸을 칼로리가 부족한 상태로 만들어서 몸이 스스로 예전에 저장해 두었던 지방을 녹여서 칼로리로 사용함으로써 사람의 몸에 쌓여있던 지방이 소모되도록 하는 방법 가장 기초적인 방법일 수 있지만 매우 중요하고 논리상 아주 정확한 이론이다. 그러나 그런 방법으로 다이어트를 성공하는 사람은 거의 없다. 왜냐하면 그 '적게 먹는다'는 것 자체가 너무 어려운 일이고 더구나 그 어려운 일을 멈추지 못하고 끝도 없이 계속 해야 한다는 '문제점' 때문이다. 점검프로그램 아무튼 그 이론을 실천하기 조금 편하려는 이유로 '관리 프로그램'을 당시에 하나 구매 했었다. 당시에는 스마트폰의.. 2024. 11. 2. (다이어트 공부) 세포마다 지방저장 능력 즉 비만이 될 수 있는 정도가 다르다. 들어가는 말 사람의 몸 각부위에 위치한 세포들은 각기 다른 지방 저장능력을 가지고 있다는 것을 알아야한다. 아무리 뚱뚱한 사람도 팔뚝보다 굵은 팔꿈치를 가질 수 없고, 허벅지 보다 굵은 무릎부위를 가지지 않는다. 구부려야 함 또한 신의 섭리임에 놀라움을 금할 수 없다. 다시말해 살을 빼게 되면 지방저장 능력이 떨어지는 부위 즉 관절부위, 얼굴 부위의 지방부터 사라지고, 지방저장능력이 뛰어난 엉덩이 허벅지 허리부위가 제일 늦게 살이 빠진다. 찔때에는 이 순서의 반대로 이다. 살은 얼굴부터 빠진다. 그러다 보니 살을 빼게 되면, 복부와 엉덩이의 살이 그대로 있는데, 얼굴부터 쏙 빠져버리리는 현상이 언제나 있어서, 실제 빠진 살보다 겉보기에만 효과가 먼저 두드러지게 마련이고, 여성들이 김장과 같이 과도한 노.. 2024. 11. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
