본문 바로가기
반응형

공복운동1

(다이어트 공부) 격렬한 운동을 하면 살이 빠질까 ?? 사람이 가진 에너지 요소사람이 가지는 에너지 저장 창고는 2가지인데 하나는 탄수화물이고, 하나는 지방이다. 단백질은 에너지를 소모시키는 주체일 뿐 에너지의 저장 수단은 될 수 없다. 그중 탄수화물은 에너지로 변화되는데 걸리는 시간이 아주 짧다. 즉 급속히 에너지를 소모해야 하는 경우에 매우 효율적인 저장 방법이다. 그러나 지방은 에너지로 변환되는 데 걸리는 시간이 아주 길어서 잘 연소되지 않는다.운동 강도 보다 중요한 운동 시간 살을 빼고자하는 사람의 경우 달리기를 하는 사람이 많은데, 알다시피 달리기는 에너지 소모 속도가 대표적으로 빠른 운동이다. 영양상태가 좋은 사람의 경우 달리기로 몸 안에 있는 탄수화물을 다 태워 없애는 데 걸리는 시간은 대개 30분에서 45분 사이이다. 그 시간이 지나야 지방이 .. 2025. 7. 13.
반응형