반응형 헬스앤런2 (다이어트 공부) 격렬한 운동을 하면 살이 빠질까 ?? 사람이 가진 에너지 요소사람이 가지는 에너지 저장 창고는 2가지인데 하나는 탄수화물이고, 하나는 지방이다. 단백질은 에너지를 소모시키는 주체일 뿐 에너지의 저장 수단은 될 수 없다. 그중 탄수화물은 에너지로 변화되는데 걸리는 시간이 아주 짧다. 즉 급속히 에너지를 소모해야 하는 경우에 매우 효율적인 저장 방법이다. 그러나 지방은 에너지로 변환되는 데 걸리는 시간이 아주 길어서 잘 연소되지 않는다.운동 강도 보다 중요한 운동 시간 살을 빼고자하는 사람의 경우 달리기를 하는 사람이 많은데, 알다시피 달리기는 에너지 소모 속도가 대표적으로 빠른 운동이다. 영양상태가 좋은 사람의 경우 달리기로 몸 안에 있는 탄수화물을 다 태워 없애는 데 걸리는 시간은 대개 30분에서 45분 사이이다. 그 시간이 지나야 지방이 .. 2025. 7. 13. 마라톤 수기에 당선되었어요 - 의지의 코리아 런너 들어가는 글마라톤으로 26kg을 감량하고 그 감량된 체중을 15년째 유지하고 있는 '위대한 다이어트의 성공자' 로서 그 내용을 써 보려고 한다. 그리고 그 첫 글로 오래전에 당선되었던 나의 마라톤 수기를 올려 본다. 본문 얼마전에 코리아오픈마라톤대회에 나가자고 친구들이 권해서 홈피에 들어갔다가, 마라톤 수기를 공모하길래 응모했었다. 그런데 당연하게도(으쓱으쓱~~) 당선이 되었다고 좀 전에 전화가 왔다.ㅎㅎ. 재밌으려는지 알 수 없으나, 다 읽으려면 좀 길다. '의지의 코리아오픈 러너'라는 제목은 내가 정한건 아니다. 공모 규정에 모든 수기의 제목은 이걸로 해야 한다고 정한 제목이다. (별로 맘에 안 드는 제목) 부상직원> 장 부장님~, 장부장님~ 후배사원 하나가 뒤에서 다급한 듯 날 부르고 있었다.나>.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
